体幹を鍛える

体幹(たいかん)を鍛えているアスリートは多いですね。
しかしアスリートだけじゃなく一般の人も鍛えればいいことだらけ!…らしいです。
胴体の部分のことを体幹と言うんですね。
人間の胴体部分にある筋肉や骨格の全てが体幹。
腹横筋が鍛えられると姿勢が良くなり、お腹まわりがきゅっとなる。
猫背の私としてはぜひ鍛えたいです!
ドローインというなにもつかわないでやるトレーニング。
大きく息をすって、お腹を吐きながらお腹をへこます。
一回30秒、一日10回ほどやればOK。
これならできますよ~(笑)
しかし、一回やっただけで疲れてしまいました。
さらに、ドローインをしながら歩くと40%も消費することができる。
慣れれば疲れることもなくなるかもしれません。
ちょっと、ウェストを測ってみて、ちゃんと効果があるかみてみます!